jiyu blog

Jiyu, my name, means freedom in Japanese.

  • About Me
  • Blog
Close Button
Menu Button Search Button
Close Button
no-image

the end of year

no-image

second day of Xmas

no-image

Stay in India

no-image

The Louvre

no-image

Amsterdam

no-image

ICE MONSTER@表参道

no-image

The Colosseum

no-image

あけましておめでとうございます(2018)

no-image

arrived at Toronto

no-image

javascriptで現在実行中のファイル名及び行番号を取得する方法

  1. ホーム
  2. memo

memo

no image

memo

現在のトレーニング方法[自分用メモ]

以下を毎日交互に行う。 1.デッドリフト、ベンチプレス 2.スクワット、トーソローテーション 各トレーニングのルールは以下。 ・デッドリフト、ベンチプレス、スクワット  1回目:筋肉をならすため軽い重量で15回行う  2回目:限界まで重量をあげて可能な限り多くの回数を持ち上げる  3回目:2回目で5回以下しかあげられなければ5kg、5回以上あげられれば10kg重量を下げて可能な限り多くの回数を持ち上げる  4回目:3回目で5回以下しかあげられなければ5kg、5回以上あげられれば10kg重量を下げて可能な限り多くの回数を持ち上げる  5回目:4回目で5回以下しかあげられなければ5kg、5回以上あげられれば10kg重量を下げて可能な限り多くの回数を持ち上げる ・トーソローテーション  できる限り多くの回数を行う。終わったら1分休んで、再度出来る限り多くの回数を行う。できる回数が5回以下になったら終了。

July 17, 2016

Recent Posts

  • より汎用的なコントラクトについての考察
  • あけましておめでとうございます(2018)
  • ビットコインに感じる偽善
  • [toggetterまとめ] ブロックチェーンの利点を超簡単に説明
  • [Togetter投稿] 面白いアニメや漫画、ゲームを増やしていく方法

Categories

  • business
  • creative
  • diary
  • economy
  • English
  • entertainment
  • essay
  • film
  • game
  • information
  • IT
  • law
  • lifelog
  • memo
  • politic
  • Uncategorized

Tags

bitcoinblockchainblockchain bitcoin IP copyrightdatefilmgymhealthcarejavascriptnintendoripplesexstartuptipstogettertravelworkshop

Bookmarks

  • Facebook
  • Twitter
  • 株式会社アットメディア
  • アゴラ
  • LinkedIn
  • 小宮自由のプロフィール
  • About Me
  • Blog
© 2018 jiyu blog

Made by Godios. Theme